Ăn ổi nhiều có tốt không, có hại gì cho sức khỏe không? Ăn ổi như thế nào để tốt cho sức khỏe? Đây chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều người. Bởi ổi loại trái cây có rất nhiều ở nước ta, ổi được trồng ở khắp mọi nơi đặc biệt có những loại ổi không cần phải trồng vẫn mọc khắp nơi.
Bạn đã biết về nguồn gốc của ổi?
Chắc hẳn một điều rằng ai trong chúng ta cũng đã ăn ổi nhiều nhưng không phải ai cũng biết việc ăn ổi nhiều có tốt không và biết về nguồn gốc của ổi. Ổi có tên khoa học là Psidium guajava và thuộc họ Myrtaceae (Myrtle Family). Người ta cho rằng cây ổi có nguồn gốc ở Miền Nam Mexico hoặc vùng nhiệt đới Trung Mỹ. Đây là những vùng đất có khí hậu nhiệt đới phù hợp bởi ổi được trồng nhiều hơn ở những vùng nhiệt đới như Mỹ và Tây Ấn. Tại nước ta với khí hậu nhiệt đới nóng ẩm gió mùa mưa nhiều nên rất phù hợp để trồng ổi và loại cây này được trồng trên khắp cả nước.
Ăn ổi nhiều có tốt không?
Ổi được mệnh danh là “siêu trái cây” bởi ổi rất tốt cho sức khỏe như vậy câu hỏi ăn nhiều ổi có tốt không? đã được giải đáp. Ổi còn được coi là táo của vùng nhiệt đới, có thể ăn ổi thay táo hàng ngày để có một sức khỏe tuyệt vời. Ổi chứa nhiều Vitamin C, B và A, bên cạnh đó còn chứa nhiều chất flavonoid như beta-carotene, lycopene, lutein,… các chất này có lợi cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt hàm lượng vitamin C trong quả ổi nhiều hơn so với cà chua.
Đối với loại ổi lòng đào (ruột hồng) thì có giá trị thương mại cao hơn hẳn so với loại ổi thường, không chỉ vì có ngoại hình thu hút mà bởi giống ổi này chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lượng phân tử thấp, nhất là làm este, rượu và aldehyt, Trong khi đó, những trái ổi có màu tươi hơn thì các hydrocacbon tecpen là những thành phần cấu tạo phổ biến.
Như vậy, nên ăn ổi thường xuyên bởi ổi chứa nhiều chất rất tốt cho sức khỏe người sử dụng đặc biệt ổi là loại trái cây dễ trồng và dễ chăm sóc nên rất ít phải sử dụng các loại thuốc bảo vệ. Vì vậy, bạn có thể yên tâm vì đây là loại trái cây sạch được trồng khắp cả nước không phải nhập khẩu từ nước ngoài nên có giá thành rất rẻ.
Những lợi ích mà việc ăn ổi mang lại cho người sử dụng
Ăn ổi giúp trái tim của bạn luôn khỏe mạnh: ổi được biết đến là loại trái cây rất tốt cho trái tim của chúng ta bởi lượng chất chống oxy hóa và vitamin có trong ổi giúp bảo vệ trái tim khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Đồng thời lượng kali và chất xơ hòa tan trong ổi cũng góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch cho người sử dụng ổi thường xuyên.
Ăn ổi nhiều sẽ giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL. Do việc tăng huyết áp và tăng lượng cholesterol LDL liên quan đến các bệnh tim mạch và đột quỵ, vì vậy thêm một lượng vừa phải ổi vào chế độ ăn có thể đem lại những lợi ích tuyệt vời.
Theo một nghiên cứu khi tiến hành theo dõi 120 người ăn ổi thường xuyên trong vòng 12 tuần chỉ ra rằng, việc ăn ổi chín trước bữa ăn sẽ làm giảm huyết áp khoảng 8-9 điểm, giảm tổng lượng cholesterol khoảng 9,9% và làm tăng lượng cholesterol tốt lên 8%.
Ăn nhiều ổi có lợi cho hệ tiêu hóa: Ổi một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Vì vậy, ăn nhiều ổi giúp hỗ trợ nhu động ruột và dự phòng chứng tao bón. Một trái ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị một ngày.
Bên cạnh dự phòng và làm giảm chứng táo bón, ổi còn có thể giảm cường độ và thời gian bị tiêu chảy. Có rất nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh chiết xuất từ lá ổi là một chất có tác dụng chống khuẩn, nghĩa là chiết xuất lá ổi cũng có thể giúp vô hiệu hóa những loại vi khuẩn có hại gây tiêu chảy trong đường ruột của chúng ta.
Ăn ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể: Do trong cơ thể có lượng vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bị ốm. Thực tế, một quả ổi có thể cung cấp gấp đôi lượng vitamin C khuyến nghị một ngày cho cơ thể và chứa lượng vitamin C cao gấp đôi so một trái cam.
Đối với cơ thể vitamin C đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch tốt. Bên cạnh đó vitamin C được chứng minh là có tác dụng kháng khuẩn rất tốt. Tuy nhiên vitamin C rất dễ bị rửa trôi ra khỏi cơ thể, do đó việc thường xuyên bổ sung vitamin C cho cơ thể hàng ngày thông qua thực phẩm là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi người.
Từ những lợi ích của việc ăn ổi thì ăn ổi nhiều có tốt không? chắc chắn là có bởi cạnh những lợi ích kể trên thì ăn ổi còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nhu trong việc làm đẹp da, giảm cân, chống ung thư
Trên đây bài viết đã trả lời cho câu hỏi ăn ổi nhiều có tốt không? Từ bài viết bạn có thể yên tâm trong việc sử dụng ổi thường xuyên trong các khẩu phần ăn của bản thân. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo thêm một số lưu ý nhất định khi sử dụng ổi để có thể đem lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe.
